Mách nhỏ 5 cách massage bụng giúp giảm mỡ nhanh chóng

Vấn đề thừa mỡ vùng bụng luôn được chị em đặc biệt quan tâm. Bởi nó ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe và sự tự tin của mỗi người. Có rất nhiều cách giúp giảm mỡ bụng, nhưng chọn phương pháp nào cho an toàn? Vì vậy bài viết hôm nay Hegol mách nhỏ bạn 5 cách massage bụng giúp giảm mỡ hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng và tác hại của nó?

Nguyên nhân gây hình thành mỡ bụng đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Cụ thể như:

• Di truyền.

• Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ.

• Mê đồ ngọt.

• Thích uống bia, uống nhiều bia.

• Ngủ quá nhiều.

• Thức khuya.

• Tình trạng bị stress dài ngày.

Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, lâu ngày sẽ hình thành bệnh lý trong cơ thể:

• Bệnh tim mạch.

• Bệnh tiểu đường.

• Bệnh cao huyết áp.

• Nhồi máu cơ tim.

• Đột quỵ.

• Suy giảm chức năng sinh lý.

• Mất thẩm mỹ bên ngoài.

• Khó khăn trong vận động.

Hiệu quả bất ngờ khi thực hiện các cách massage bụng tại nhà

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, quá trình massage giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm tích tụ mỡ thừa dưới da. Bằng cách tác động của tay hay một số loại thực phẩm, dược liệu kết hợp sẽ khiến các khối mỡ tích tụ theo thời gian.

Theo góc nhìn của Đông y, các cách massage bụng là hình thức đả thông các huyệt đạo và kích thích dòng chảy của máu được vận động hiệu quả nhất trên cơ thể; tăng cường trao đổi chất từ đó thúc đẩy tiêu hao calo, mỡ thừa ở cơ thể bạn, nhất là vùng bụng.

Khi massage bụng, mô cơ được thư giãn, đánh tan các tế bào mỡ từ tác động của ngoại lực bên ngoài làm “vỡ” các cấu trúc liên kết bền chặt của mỡ dưới da. Theo đánh giá từ các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng thật sự có hiệu quả làm giảm mỡ bụng nếu bạn biết cách và thực hiện đúng kỹ thuật.

5 cách massage bụng đơn giản, dễ áp dụng cho chị em

Cách massage bụng bằng đôi bàn tay

Động tác đầu tiên là xoay tròn lòng bàn tay. Bạn sẽ đặt tay phải lên tay trái. Xoay tròn lòng bàn tay từ trái sang phải khoảng 5 lần sau đó đổi chiều.

Tiếp theo là massage bằng khớp tay. Nắm tay thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên. Miết từ phần bụng dưới trước, rồi miết dần lên phía trên.

Kết lại bằng động tác massage vùng eo. Bạn sẽ khép các ngón tay với nhau, miết xuống eo theo 2 bên tay. Thực hiện động tác này nhiều lần và đổi chiều miết lên trên. 

Kích thích lưu thông máu vùng bụng

Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại xung quanh rốn hoặc thực hiện đồng thời bằng 2 tay trong vòng 2-3 phút.

Massage giảm đầy hơi

Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi.

Thu hẹp vòng eo

Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.

Véo mỡ thừa

Dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.

Làm thoát bạch huyết

Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.

Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

Massage giảm mỡ bụng với muối

Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà hiệu quả cao khi dùng massage giảm mỡ bụng. Các chuyên gia Đông y cho hay khi muối được rang nóng thì sẽ giữ nhiệt cao giúp đốt mỡ bụng hiệu quả nhanh.

Cách thực hiện:

• Rang nóng muối tinh, bọc trong khăn bông.

• Vệ sinh vùng bụng cần giảm mỡ.

• Áp khăn bọc muối lên vùng bụng rồi massage xoay vòng theo chiều kim đồng hồ.

• Thực hiện đến khi muối hết nóng.

Massage bụng với các loại tinh dầu thảo dược

Một vài loại tinh dầu sử dụng để massage giảm béo được nhiều chị em phụ nữ áp dụng trong việc đánh tan mỡ bụng như:

• Tinh dầu sả chanh Lemongrass.

• Tinh dầu oải hương.

• Tinh dầu phong lữ.

• Tinh dầu hoa hồng.

• Tinh dầu trà xanh.

Cách thực hiện chung là:

• Pha loãng tinh dầu với các loại kem dưỡng, sử dụng khoảng 10 giọt.

• Bôi hỗn hợp này lên vùng da phần bụng.

• Dùng 2 lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái phải sang trái, liên tục khoảng 5 lần.

Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng

Gừng và rượu (đồ có cồn) là hai loại thực phẩm có tính nóng, nhiệt cao. Khi sử dụng để massage sẽ sinh ra một lượng nhiệt nóng lớn. Khi thực hiện massage lên vùng bụng sẽ tác động vào vùng mỡ dưới da, nhanh chóng làm tan khu vực mỡ tích tụ.

Cách thực hiện massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng như sau:

• Gừng gọt vỏ, giã nhuyễn, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1, để trong khoảng 1 tháng.

• Lấy hỗn hợp này xoa lên bụng và xoa bóp đánh tan mỡ hàng ngày.

• Massage trong khoảng 1 - 15 phút khi cảm thấy hết nóng.

Cách massage bụng với tinh dầu bưởi

Bưởi là loại quả chứa nhiều dưỡng chất rất tốt và lành tính cho sức khỏe. Các hoạt chất có trong tinh dầu bưởi cùng nguồn nhiệt lượng được sinh ra khi massage sẽ đốt cháy lớp mỡ thừa tích tụ dưới da.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 - 2 giọt tinh dầu bưởi cùng với 5 - 6 giọt dầu dẫn cho vào lòng bàn tay rồi xoa đều lên khu vực bụng.

• Massage nhẹ nhàng và liên tục trong vòng 30 phút.

Hegol đã chia sẻ đến bạn 5 cách massage bụng hiệu quả và dễ áp dụng tại nhà. Bạn có thể thực hiện các phương pháp này vào các thời điểm sáng sớm hay trước khi đi ngủ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Có thể bạn quan tâm

• Massage Thái là gì? | Quy trình thực hiện và lợi ích đến cơ thể
• Cách massage đầu giảm đau nhức hiệu quả

Nguồn tham khảo: vnexpress.net