Cách massage đầu giảm đau nhức hiệu quả

Áp lực từ cuộc sống và công việc chính là những nguyên nhân lớn nhất gây nên cơn đau đầu. Một số sẽ áp dụng chữa trị bằng thuốc tây. Hoặc dành thời gian để đến các spa massage nhằm phục hồi sức khỏe. Nếu bạn chưa muốn can thiệp bởi thuốc và lại quá bận rộn thì thực hành massage đầu ngay tại nhà là lựa chọn thay thế tuyệt vời. Cùng Hegol tìm hiểu về cách massage đầu giảm stress, đau mỏi hiệu quả nhé.

Lợi ích khi thực hành massage đầu tại nhà

Massage đầu bằng tay có thể tác động đến các mô mềm trên vùng đầu, hỗ trợ loại bỏ các căng thẳng và giảm đau đầu hiệu quả. Hơn nữa, xoa bóp chữa đau đầu không những giảm đau vùng đầu mà còn tác động tích cực đến các vị trí khác trên cơ thể một cách an toàn, tự nhiên.

Massage đầu giảm stress và áp lực

Căng thẳng, áp lực sẽ dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng sau mắt. Liệu pháp massage vùng đầu sẽ làm giảm các hiện tượng này và giảm stress hiệu quả. Massage đầu có thể làm giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do các thao tác massage bấm huyệt gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ ấy giúp bạn thư giãn hơn.

Hỗ trợ điều hòa huyết áp

Chỉ với 15 - 30 phút massage đầu thư giãn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Các động tác nhẹ nhàng của kỹ thuật viên vào vùng đầu và cổ, gáy sẽ tác động vào các huyệt đạo nơi đây. Giúp làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bên cạnh đó quá trình massage còn hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn huyết quản và những cơ vùng cổ.

Nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc

Theo những nghiên cứu về tác dụng của massage đầu tổng quát. Những người thường xuyên massage đều đặn trong từ 3 - 6 tháng sẽ có sự cải thiện về độ dày tóc đáng kể. Nếu bạn đang gặp những vấn đề về rụng tóc thì đây là lựa chọn đáng cân nhắc.

Cách massage đầu đơn giản, dễ thực hiện

Có thể nói massage đầu là một trong những cách thử giãn đầu óc hiệu quả, đơn giản và nhanh nhất tại nhà. Với phương pháp massage này, bạn có thể tự làm mà không cần dùng bất cứ dụng cụ nào, chỉ cần các đầu ngón tay linh hoạt của bạn là được. Ngoài ra, tùy vào nhu cầu và sở thích, bạn có thể kết hợp thêm một số dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage.

Nếu tình trạng đau nhức vẫn diễn ra thường xuyên thì hiện nay thị trường cũng có nhiều dụng cụ hỗ trợ massage giúp đơn giản hóa thao tác. Tương tự như phương pháp dùng đầu ngón tay, bạn có thể dùng những dụng cụ này để massage khắp vùng đầu.

Các bước massage đầu giảm stress cơ bản như sau:

• Ngồi xuống và chọn cho mình một tư thế thoải mái. Nếu bạn sử dụng thêm dầu massage, hãy nhớ choàng thêm khăn để tránh tinh dầu chảy xuống quần áo.

• Bắt đầu dùng các đầu ngón tay hoặc công cụ massage tạo một lực từ nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang dùng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào tinh dầu đã được làm ấm, sau đấy tiến hành massage.

• Di chuyển xung quanh da đầu theo hình tròn nhỏ.

• Massage tối thiểu trong vòng 5 phút. Bạn nên đảm bảo massage khắp những vùng đầu.

• Cuối cùng, gội sạch tinh dầu bằng dầu gội nếu như bạn sử dụng dầu massage.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp massage đầu cho chính người thân trong gia đình. Tương tự như lúc bạn tự massage cho mình, sau đây là một số bước cơ bản: 

• Để người thân bạn nằm xuống hoặc ngồi trên ghế thoải mái. Nếu bạn kết hợp massage với tinh dầu, hãy nhũng các đầu ngón tay vào một lượng nhỏ.

• Tập trung và tiến hành massage nhẹ nhàng, chậm rãi và theo chuyển động tròn.

• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ bằng ngón tay cái.

Các kỹ thuật hỗ trợ massage đầu khác

Để tối ưu hóa hiệu quả của việc massage đầu, bạn có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các kỹ thuật sau đây

• Massage thái dương.

• Massage mắt.

• Massage đỉnh đầu.

• Gõ nhẹ nhàng vùng đầu.

• Massage cả đầu để giảm stress.

Câu hỏi thường gặp về massage đầu

Bao nhiêu lâu nên massage đầu một lần?
Ngoài việc tự massage đầu tại nhà mỗi ngày thì bạn có thể đến các trung tâm chăm sóc sức khoẻ như Hegol từ 1 - 2 mỗi tuần để thư giãn, giảm đau đầu và tăng sự tập trung. 

Massage đầu có gây buồn ngủ không?
Câu trả lời là có! Việc massage đầu tạo cảm giác dễ chịu, nếu biết bấm huyệt đúng cách thì bạn có thể dễ dàng khiến cơ thể dễ chịu và chìm vào giác ngủ. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc kết hợp với massage mắt. 

Lợi ích của việc massage có thể kéo dài được bao lâu?
Tuỳ theo cường độ làm việc của bạn, hiệu quả có thể kéo dài từ hàng tuần đến vài ngày. 

Massage đầu có tốt cho não không?
Massage đầu không chỉ giúp bạn loại bỏ stress, lo âu và mệt mỏi mà nó còn giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung vì massage làm cho việc máu lưu thông đến não một cách tốt nhất so với cách bạn để máu lưu thông như bình thường.

Trên đây Hegol đã chia sẻ đến bạn các thông tin để có thể thực hiện massage đầu đúng cách ngay tại nhà. Nếu bạn cần sự tư vấn và quy trình thực hiện chuyên nghiệp thì ghé thăm ngay cơ sở gần nhất của Hegol nhé.

Có thể bạn quan tâm 

• Các bài tập massage mắt hiệu quả thư giãn vùng mắt
• Mẹo massage mặt giúp ngăn ngừa lão hóa da