Đau cổ bên phải: Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa hiệu quả

Bị đau cổ bên phải là một triệu chứng thường xuyên gặp ở vùng cổ vai gáy, đặc biệt là vào những thời điểm khi bạn vừa ngủ dậy, khi ngồi ở một tư thế quá lâu, hay do khi ngủ nằm sai tư thế. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân dẫn đến bị đau cổ bên phải và những phương pháp giúp bạn cải thiện rõ rệt tình trạng đó.

Đau cổ bên phải là do đâu?

Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng đau cổ bên phải là do các vấn đề về xương khớp. Trong đó, tình trạng viêm nhiễm cơ bắp cổ cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Cũng có nhiều trường hợp đau cổ bên phải do cơ cổ không chắc chắn dẫn đến tính chất co giãn kẽm gây ra cơn đau cổ cho bạn. Ngoài ra, thoái hoá đốt sống cổ cũng là một nguyên lý có thể khiến bạn bị đau cổ bên phải.

Bên cạnh đó tư thế ngồi học, ngồi làm việc sai khiến xương khớp bị lệch, mang vác đồ nặng tập trung ở vùng cổ thường xuyên khiến dây thần kinh bị chèn ép, nằm sai tư thế khi ngủ, đối với người có tuổi khiến xương khớp bị lão hoá,…. là nguyên nhân xuất hiện những cơn đau cổ bên phải xảy ra một cách đột ngột và làm cho bạn có những cảm giác đau đớn, mệt mỏi.

Tuy nhiên, bị đau cổ bên phải còn có thể do xương khớp cổ bị khối u chèn ép gây nên. Đối với tình trạng này bạn phải đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.

Tác hại nếu để tình trạng đau cổ bên phải kéo dài là rất nguy hiểm

Vấn đề này mặc dù gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, rất khó chịu nhưng thường không dẫn đến tình trạng nghiêm trọng và có thể tự phục hồi sau vài ngày .

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, trong một thời gian dài sẽ không chỉ gây ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt thường ngày mà còn có thể là dấu hiệu dẫn đến các vấn đề sức khỏe sâu hơn liên quan đến khớp xương, dây thần kinh bị tổn thương hay sự bất thường của khối u,… Do đó, nếu tình trạng bị đau kéo dài thì chúng ta phải đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.

Cách khắc phục tình trạng đau cổ bên phải

Chườm cổ ấm/lạnh

Mức nhiệt độ ấm sẽ giúp bạn thư giãn và là dịu các đơn đau ở cơ hoặc gân ở vùng bị đau, chườm ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu ở bộ phận này. Bạn lên chườm ấm ở nhiệt độ vừa phải tránh làm tổn thương vùng cổ, mỗi lần chườm khoảng 20 phút và nghỉ cách quãng giữa mỗi lần là 10 phút.

Với chườm lạnh, là phương pháp giảm đau vùng cổ bên phải đối với các chấn thương bầm dập phầm mô mềm rất hiệu quả. Chỉ cần có túi chườm lạnh hoặc một chiếc khăn với một ít đá lạnh là bạn đã có thể làm giảm cơn đau rất an toàn. Nhưng bạn cần chú ý tuyệt đối không dùng đá lạnh chườm trực tiếp lên vùng bị đau để tránh gây ra hiện tượng bỏng lạnh.

Linh hoạt sử dụng 2 hình thức chườm này sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau cổ bên phải nhanh chóng.

Châm cứu Đông y

Đối với tình trạng bị đau nặng hơn, bạn có thể chuyển sang dùng đến các phương pháp châm cứu để nhanh chóng giảm đau và cải thiện tình trạng ở cổ giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường. 

Châm cứu là phương pháp dùng các kim nhỏ, vô trùng, nhằm kích hoạt vào các huyệt đạo vùng cổ vai gáy. Khi các huyệt đạo này được kích hoạt, sẽ giúp máu huyết lưu thông. Các cơn đau sẽ sớm thuyên giảm. 

Châm cứu cần được thực hiện bởi các chuyên gia. Có tác dụng điều hoà lại hoạt động của dây thần kinh, từ đó sẽ làm giảm tình trạng co thắt và cải thiện tình trạng rõ rệt đối với bạn.

Các bài tập trị liệu đau cổ bên phải tại nhà

Các bài tập giảm đau cổ vai gáy tại nhà luôn là “liều thuốc” hữu hiệu giúp bạn trị liệu cơn đau cổ bên phải nhanh chóng. thông qua thao tác massage bằng tay sẽ tác động lên các cơ hoặc gân vùng cổ giúp tăng quá trình lưu thông máu, làm giảm các cơn đau vùng cổ bên phải đồng thời tạo cho bạn một cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.

Hegol có chuẩn bị một bài viết tổng hợp 12 bài tập đơn giản có thể giúp bạn giảm đau mỏi cổ vai gáy ngay tại nhà. 

>>> Luyện tập ngay: 12 bài tập giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả ngay tại nhà cực kỳ đơn giản

Xử dụng phương pháp xoa bóp day ấn huyệt giúp giảm đau cổ vai gáy

Xoa bóp day ấn huyệt là một phương pháp lành tính và được sử dụng rất phổ biến trong Y học cổ truyền và các bệnh viện Đông Y. Xoa bóp day ấn huyệt là một quy trình bao gồm nhiều bước. 

Các liệu pháp trị liệu tại Hegol áp dụng phương pháp xoa bóp day ấn huyệt trên nền YHCT. Để đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết toàn thân. bao gồm các vùng đầu, cổ vai gáy, thắt lưng và tay chân. 

Khi thực hiện liệu pháp trị liệu toàn thân. Các trị liệu viên sẽ thực hiện theo quy trình chuẩn của Y học cổ truyền Việt Nam. Tác động từ phần da > cơ > huyệt > khớp. Qua các động tác như: 

1. Kỹ thuật trên Da
- Xát 
- Xoa
- Miết
- Véo
- Phát

2. Kỹ thuật trên Cơ
- Day
- Đấm
- Chặt
- Lăn
- Bóp
- Vờn

3. Kỹ thuật trên Huyệt
- Ấn
- Day
- Bấm

4. Vận động Khớp: 
- Khớp Cổ 
- Khớp Vai 
- Khớp Khuỷu Tay 
- Khớp Cổ Tay 
- Khớp Ngón Tay 
- Khớp Háng 
- Khớp Gối 
- Khớp Cổ Chân 
- Vặn Cột Sống Thắt Lưng

Qua đó giúp giảm đau các cơn đau mỏi vùng vai gáy và không gây tác dụng phụ đến cơ thể của bạn. 

Cách phòng tránh bị đau cổ bên phải

Ngăn ngừa đau mỏi vai gáy với tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn

Với tư thế thoải mái và đôi vai thả lỏng, cổ tay và bàn tay phải thẳng hàng với bắp tay, khuỷu tay cũng cần có điểm tựa và phải đặt sát vào cơ thể, hai đùi song song với mặt đất. Hai bàn chân phải đặt vững vàng trên mặt đất hoặc đồ gác chân

Thường xuyên thay đổi tư thế khi làm

Nên cân đối giữa làm việc và nghỉ ngơi cho hợp lý. Các bạn dân văn phòng phải ngồi làm việc lâu, thỉnh thoảng nên đứng dậy, đi lại và vận động nhẹ nhàng một chút.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Tuỳ chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể lực đối với mình.

Giảm stress để bớt đau mỏi vai gáy

Căng thẳng là điều không tránh khỏi khi làm công việc văn phòng. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được độ căng thẳng của mình thì những cơn đau mỏi vai gáy và lưng sẽ càng nặng thêm.

Hãy chú ý theo dõi và chăm sóc sức khỏe cho cơ thể để có một chất lượng sống tốt hơn. Nếu bạn cần sự tư vấn từ chuyên gia và các bài trị liệu chuyên sâu thì Dưỡng sinh Đông y Hegol hân hạnh đồng hành cùng bạn.

Có thể bạn quan tâm 

• Cách Điều Trị Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả Bằng Phương Pháp YHCT (Đông Y)
• Đau cổ vai gáy | Gợi ý top 6 mẫu gối dành cho người hay đau cổ vai gáy