Massage Là Gì? | Các lợi ích của Mát-xa đối với cơ thể

Sẽ không ngoa khi nói massage đang trở thành một trong những phương pháp phổ biến nhất để chăm sóc sức khỏe. Nhắc đến massage là nhắc đến sự thư thái, phục hồi sức khỏe. Nhưng bạn đã thực sự hiểu massage là gì và những lợi ích mà massage mang lại cho cơ thể? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Massage là gì?

Có rất nhiều khái niệm để hiểu massage là gì? Massage là một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe đã được phát triển và sử dụng phổ biến từ thời xa xưa. Nó được đánh giá là một phương pháp cổ xưa nhất của loài người, bắt nguồn từ Trung Quốc từ khoảng hơn 3000 năm trước Công nguyên.

Thuật ngữ massage bắt nguồn từ tiếng Ả Rập và du nhập vào Việt Nam hơn một thập kỷ về trước. Massage trong tiếng Ả Rập có nghĩa là ấn nhẹ (to press gently). Ý nghĩa muốn nói đến sự chuyển động nhẹ nhàng linh hoạt của bàn tay khi massage nhưng mang lại tác động to lớn lên cơ thể.

Sử dụng bàn tay và sự linh hoạt của các ngón tay để thực hiện các thủ thuật như xoa bóp, bấm huyệt, vỗ, miết, day tại vị trí của các huyệt đạo và hệ thống các cơ trên khắp cơ thể. Mục đích là để chữa trị các vết thương, giảm bớt các cơn đau dai dẳng và đồng thời hỗ trợ an thần, ổn định trạng thái, cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết trong cơ thể.

Nhưng nhìn chung lại, cho dù phát triển ở đâu đi chăng nữa thì massage đều hướng đến việc khai phá tâm hồn, kéo dài tuổi thọ cho con người. Đặc biệt, sự sáng tạo của con người còn khéo léo kết hợp massage với các bài tập thủ thuật khác nhằm nâng cao công dụng và bổ trợ lẫn nhau. Có thể kể đến như việc kết hợp với các loại thảo mộc, hương liệu tự nhiên hay tinh dầu,…

Vậy massage đem lại lợi ích gì?

Chắc chắn không phải ngẫu nhiên mà phương pháp massage lại được tin dùng để chữa bách bệnh trong suốt bề dày lịch sử phát triển của nó. Đã hiểu được massage là gì thì tiếp theo bạn nên hiểu hơn về các lợi ích của massage mang lại nhé.

Massage giúp tinh thần thư thái

Sử dụng liệu pháp massage là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo trong việc kiểm soát nồng hộ của hormone chính gây ra trạng thái căng thẳng ở con người. Cụ thể hơn, khi tiến hành liên tục, nhịp nhàng các thao tác như xoa bóp, bấm huyệt thì cơ thể sẽ tự động sản sinh ra hoạt chất endorphin có lợi. Đây là hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó nâng cao tinh thần của con người, có được một tinh thần tốt sẽ là liều thuốc vô cùng hiệu quả để nâng cao thể chất, cho bạn có thêm năng lượng để hoàn thành tốt các công việc trong trạng thái vui vẻ và thoải mái nhất.

Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất trong cơ thể

Quá trình massage sẽ tác động vào các mô xương khớp. Giải phóng các khối cơ bị tắc nghẽn. Qua đó giúp máu được lưu thông đều hơn trong cơ thể. Cơ thể sẽ linh hoạt khi nhận đủ dưỡng chất, nâng cao chất lượng sống hơn.

Cải thiện trí nhớ, đặc biệt dành cho người cao tuổi

Vùng cổ, vai, gáy là vùng thường xuyên xuất hiện những tình trạng đau mỏi. Bởi lẽ khi hoạt động nhiều và thường xuyên với cùng một tư thế sẽ gây ra những biểu hiện như đau đầu, mỏi cổ, mỏi cơ. Biểu hiện này có lẽ không còn xa lạ với dân văn phòng. Vì thế massage cổ vai gáy luôn là từ khóa được tìm kiếm nhiều trong khái niệm massage là gì để đưa ra biện pháp cắt nhanh tức thời cơn đau mỏi.

Bạn biết không, massage sẽ tác động trực tiếp đến đại vỏ não, tăng cường sự lưu thông khí huyết, giúp cân bằng lại quá trình hưng phấn và ức chế. Giúp cho đầu óc của chúng ta luôn được tỉnh táo và hứng thú hơn với công việc, tạo cơ chế chủ động thích nghi với sự biến đổi của môi trường bên ngoài đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Theo đó mà năng suất và hiệu quả công việc sẽ được cải thiện rõ rệt.

Hỗ trợ trị liệu về xương khớp

Bên cạnh chức năng thư giãn, massage còn có tác dụng trong trị liệu. Nhất là các vấn đề về xương khớp. Các động tác nắn bóp, đả thông kinh lạc sẽ giúp làm mềm các phần khớp bị co cứng lâu ngày. Từ đó giúp giảm đau triệt để qua các liệu trình dài hạn.

Chăm sóc da, cải thiện vóc dáng

Các dưỡng chất từ thảo dược thẩm thấu vào da sẽ làm bật tone da, trắng hồng hơn từng ngày. Đồng thời khái niệm massage là gì còn được hiểu sâu hơn bằng các động tác với biên độ lớn, giúp tan mỡ một cách tự nhiên, cải thiện vóc dáng.

Hegol vừa chia sẻ cho bạn các thông tin về massage cũng như lợi ích nó mang lại. Tìm hiểu thêm các bài viết khác trong blog sức khỏe và trị liệu để cùng cải thiện sức khỏe một cách thông thái bạn nhé. 

Các quốc gia có những kỹ thuật massage khác nhau

Massage Thái

Massage Thái là một phương pháp massage trị liệu và massage thư giãn khá phổ biến. Thái Lan hiện được coi là cái nôi của cách tiếp cận này.

Khác với các bài massage cổ xưa, phương pháp này mang tính chất bấm huyệt, giúp lưu thông khí huyết và đánh thức sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể.

Hướng dẫn massage Thái - Nguồn: Ut Spa, Yoga and Tai Chi Dưỡng Sinh

Vì vậy, massage Thái có tác dụng chữa bệnh hiệu quả, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau những giờ làm việc mệt mỏi. Mục đích của massage Thái là giúp cơ thể giữ thăng bằng trong quá trình điều chỉnh và phân phối năng lượng. Những thao tác chuyên nghiệp của massage kiểu Thái sẽ giúp bạn thư giãn hơn

Massage Thụy Điển

Bạn biết không, massage Thụy Điển được dựa trên các khái niệm phương Tây về giải phẫu và sinh lý, trái ngược với việc sử dụng kiến thức về “năng lượng” và “khí” của hệ thống massage tại các nước Phương đông như Trung quốc, Nhật bản, Thái lan, Ấn độ. Hầu hết mọi người sử dụng phương pháp này hoặc với một tên khác deep tissue với thời gian 50 hoặc 60-phút, nhưng để làm việc theo mô cơ và đạt được kết quả cho trị liệu cần nhiều thời gian hơn: 75 hoặc 90 phút.

Massage body Thụy Điển được khởi xướng bởi nhà Vật lý học người Thụy Điển, Henri Peter Ling vào đầu thế kỷ 19. Ông đã phát triển một hệ thống được gọi là “Thể dục y tế” bao gồm các phong trào thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa.

Phương pháp này về sau được biết đến như “phong trào Thụy Điển” ở châu Âu và “Phong trào Thụy Điển trị liệu” khi họ đến Mỹ vào năm 1858. Ngày nay, chúng ta gọi phương pháp này là massage Thụy Điển.

Điểm khác biệt của Massage body Thụy Điển so với massage thông thường là cường độ lực nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Chủ yếu là sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, miết và vỗ vào vùng nhiều cơ bắp, phù hợp với người không chịu được đau. Thường sử dụng kèm tinh dầu để đầu óc thoải mái, gia tăng hiệu quả massage.

Các kỹ thuật massage Thụy Điển sẽ tác động khác nhau từ nhẹ nhàng đến mạnh. Họ dùng 5 động tác cơ bản là xả (trượt hoặc lướt), nhào trộn, rung - gõ nhịp nhàng, ma sát và rung - lắc.

Hướng dẫn massage Thuỵ Điển - Nguồn: Ut Spa, Yoga and Tai Chi Dưỡng Sinh

Sự phát triển của massage Thụy Điển thường được ghi nhận không chính xác về thời gian và chỉ được công nhận ở các nước nói tiếng Anh và tiếng Hà Lan, Hungary.

Massage Trung Quốc

Massage Trung Quốc hoạt động trên nguyên lý của y học Trung Quốc cổ truyền, bao gồm các nguyên tắc của y học cổ truyền, như dịch khí huyết, yin và yang, và năm yếu tố. Các kỹ thuật được sử dụng trong Massage Trung Quốc được thiết kế để kích thích các điểm khí huyết trên cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và giảm căng thẳng.

Massage Trung Quốc là một phương pháp massage truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc, với những nguyên tắc và kỹ thuật được thiết kế để kích thích các điểm khí huyết trên cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Bằng cách kết hợp các kỹ thuật như bấm huyệt, xoa bóp và nhào lộn.

Massage Trung Quốc có thể giúp giảm đau, giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và tăng cường đàn hồi cơ thể. Nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ Massage Trung Quốc, hãy tìm kiếm các cơ sở uy tín và có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và hiệu quả của quá trình massage. Đồng thời, bạn cũng cần phải trao đổi thường xuyên với nhân viên massage để họ có thể điều chỉnh và tùy chỉnh phương pháp massage phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.

Massage cổ truyền Việt Nam
 

Trước kia, người Việt Nam đã quen thuộc với các kỹ thuật tẩm quất, một dạng đơn giản của massage. Sau đó các kỹ thuật tẩm quất được các y sư nghiên cứu và kết hợp với kiến thức về y học cổ truyền để đúc rút kinh nghiệm, phát triển thành một liệu pháp chăm sóc sức khỏe ngày càng hoàn thiện.

Massage truyền thống Việt Nam có sự kế thừa và tiếp thu những tinh hoa trong kỹ thuật massage của y học cổ truyền phương Đông, bên cạnh đó bổ sung thêm những yếu tố sáng tạo làm nên sự khác biệt, không bị hòa lẫn với các loại hình khác.

Không chỉ là những động tác massage xoa bóp, bấm huyệt thông thường, massage truyền thống Việt Nam là tổng hòa các phương pháp trị liệu và chăm sóc sức khỏe của y học cổ truyền. Vì vậy, massage truyền thống mang lại kết quả đáng kể trong điều trị một số bệnh về cơ, xương, khớp, đau thần kinh tọa… Và là giải pháp thư giãn tuyệt vời, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.

Bạn có thể quan tâm

• Massage trị liệu đau vai gáy phục hồi sức khỏe
• Massage bấm huyệt tác động đến cơ thể như thế nào?