Bỏ túi 5 huyệt đạo giúp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ đủ hoặc không ngủ được vào ban đêm. Đây là vấn đề rất phổ biến trong xã hội hiện đại với nhiều người phải chịu đựng mệt mỏi, stress và áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả làm việc, học tập và sinh hoạt của con người. Vì thế, việc tìm kiếm phương pháp chữa trị mất ngủ hiệu quả là điều cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về bấm huyệt chữa mất ngủ và cách bấm các huyệt cụ thể để trị mất ngủ.

Tác dụng của bấm huyệt trị mất ngủ

Bấm huyệt là phương pháp điều trị được áp dụng từ rất lâu đời ở Trung Quốc và đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Điểm mạnh của bấm huyệt là không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện sức khỏe chung của cơ thể. Với mất ngủ, bấm huyệt được sử dụng như một phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả.

Theo các chuyên gia, bấm huyệt có tác dụng cân bằng năng lượng trong cơ thể và kích thích sản xuất các chất dẫn truyền cần thiết để giúp ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bấm huyệt cũng giúp giảm stress và lo lắng, hai yếu tố gây mất ngủ phổ biến.

Cách bấm các huyệt cụ thể để trị mất ngủ

Huyệt thần môn

Huyệt Thần Môn nằm trên đường trục của huyệt đạo Tâm Can (HT7) và cách 0,5 cun (cun là đơn vị đo chiều dài trong Đông y, khoảng 1,5 cm) phía trên huyệt HT7, trên cánh tay bên trong, ngay trên khớp cổ tay.

Cách bấm: Dùng đầu ngón tay áp lực nhẹ lên điểm ở huyệt, chạm vào huyệt và massage nhẹ nhàng trong khoảng 1-2 phút.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao (HT 7) nằm ở bàn tay, ở giữa cổ tay và khớp tay. Bấm huyệt tam âm giao giúp giảm căng thẳng, lo lắng, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cách bấm: Sử dụng ngón tay trỏ áp lực lên điểm giữa cổ tay và khớp tay, massage nhẹ nhàng trong khoảng 1-2 phút.

Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền (GB 35) nằm ở phía ngoài chân, cách mắt cá chân khoảng 3cm. Bấm huyệt dũng tuyền giúp giảm đau nhức, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cách bấm: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ áp lực lên điểm nằm ở bên ngoài chân, cách mắt cá chân khoảng 3cm, massage nhẹ nhàng trong khoảng 1-2 phút.

Huyệt nội quan

Huyệt nội quan (CV 6) nằm ở giữa bụng, dưới rốn khoảng 4cm. Bấm huyệt nội quan giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.

Cách bấm: Dùng ngón tay áp lực lên điểm ở giữa bụng, dưới rốn khoảng 4cm, massage nhẹ nhàng trong khoảng 1-2 phút.

Huyệt phong trì

Huyệt phong trì (LR 3) nằm ở giữa giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Bấm huyệt phong trì giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện tinh thần và giúp ngủ ngon hơn.

Cách bấm: Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay cái áp lực lên điểm ở giữa giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, massage nhẹ nhàng trong khoảng 1-2 phút.

Các lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ

Những huyệt trên là một số huyệt chủ yếu được sử dụng để trị mất ngủ bằng bấm huyệt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia bấm huyệt. Bấm huyệt là một phương pháp an toàn và hiệu quả, nhưng cần được thực hiện đúng cách và đúng vị trí để tránh các tác động phụ không mong muốn.

Ngoài bấm huyệt, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn cũng nên chú ý đến một số yếu tố khác như:

• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Sử dụng đệm và chăn êm ái, giảm độ ồn và ánh sáng trong phòng ngủ.

• Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

• Hạn chế uống đồ uống có chứa caffeine và rượu trước khi đi ngủ.

• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Đèn màn hình, điện thoại, máy tính, tivi có thể gây khó khăn trong việc ngủ.

Trong trường hợp mất ngủ nghiêm trọng và kéo dài, bạn cần tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để được khám và điều trị bệnh nguyên nhân gây ra mất ngủ.

Có thể bạn quan tâm:

Hướng dẫn bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình

Kết Luận

Bấm huyệt chữa mất ngủ là một phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ của các chuyên gia bấm huyệt và thực hiện đúng cách. Ngoài ra, cũng cần chú ý đến các yếu tố khác để tạo một môi trường ngủ tốt và cải thiện chất lượng giấc ngủ.