Hiện chưa có sản phẩm
Cách massage giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà
Một số thống kê y khoa hiện nay chỉ ra có hơn 80% dân số Việt Nam mắc đau thắt lưng ít nhất một lần trong đời. Trong đó nhóm người trẻ và nhóm người độ tuổi già chiếm phần lớn. Nguyên nhân dẫn đến điều này bởi nhịp sống hiện đại ngày nay đòi hỏi con người phải ngồi làm việc lâu hơn với máy tính trong nhiều giờ… Đau thắt lưng có 2 loại: mãn tính và cấp tính. Có rất nhiều phương pháp để điều trị và hỗ trợ giảm đau lưng, một trong số đó phải kể đến phương pháp massage xoa bóp và trị liệu. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tham khảo cách massage giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà nhé.
Những nguyên nhân dẫn đến đau nhức vùng thắt lưng?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau thắt lưng mà bạn có thể nghe qua hoặc đọc trên mạng. Đó có thể là do tác động cơ học hoặc do người bệnh mắc bệnh lý về xương khớp nào đó. Người mắc chứng đau nhức vùng thắt lưng thường cảm thấy cơn đau lan dọc cột sống đến vùng chân, âm ỉ kéo dài, nếu ho hoặc vận động đột ngột cũng cảm thấy bị nhức mỏi. Một số lý do cụ thể như:
Do tư thế làm việc sai khi làm việc, ngủ sai tư thế, gặp chấn thương thể thao.
Các bệnh lý như béo phì, loãng xương, đau dây thần kinh tọa, viêm cột sống, viêm khớp dạng thấp.
Thoát vị đĩa đệm.
Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh mổ.
Lợi ích khi bạn áp dụng các cách massage giảm đau lưng
Không đơn thuần là giảm đau hiệu quả. Các cách massage giảm đau lưng còn giúp bạn hỗ trợ trị liệu các vấn đề về xương khớp. Thực hiện trong một thời gian dài sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả không ngờ:
Giúp lưu thông tuần hoàn máu.
Hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả.
Thực hiện dễ dàng tại nhà mà không cần sử dụng thuốc giảm đau, lo lắng tác dụng phụ.
Người bệnh ngủ ngon và sâu hơn sau khi massage đau thắt lưng.
Hướng dẫn cách massage giảm đau lưng theo 5 bước
Quy trình hướng dẫn cách massage giảm đau lưng sau đây được Hegol tổng hợp và khuyên dùng bởi đội ngũ chuyên gia y tế:
Bước 1: Thoa đều tinh dầu thảo dược vào lòng bàn tay, cọ hai bàn tay sao cho hai bàn tay thấm đều tinh dầu.
Bước 2: Dùng tay đã thoa tinh dầu, xoa đều lên điểm đau. Từ từ di chuyển 2 bàn tay 2 theo hướng từ vùng hông hướng lên đến hết vùng lưng, thực hiện liên tiếp từ 6 – 8 lần trong khoảng thời gian 3 phút, rồi tăng dần tốc độ để làm ấm phần lưng.
Bước 3: Massage đau thắt lưng với kỹ thuật xoa tròn và ấn nhẹ trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 phút. Bạn có thể sử dụng các ngón tay hoặc khớp xương ngón tay với động tác chuyển động xoa tròn ngắn.
Bước 4: Bạn chụm đầu ngón tay lại và giữ cho cổ tay thật mềm áp dụng động tác vỗ vào lưng từ vùng thắt lưng đau cho đến vùng bả vai phía trên. Lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 3 phút với lực điều chỉnh vừa phải, không quá mạnh.
Bước 5: Nâng và xoắn cơ lưng nhẹ nhàng với tư thế bàn tay xòe úp lên lưng, chếch ngón tay cái ra và bắt đầu đẩy xoắn cơ nhẹ nhàng dọc phần lưng khoảng 3 lần.
- Bước 6: Bước cuối cùng của cách massage giảm đau lưng. Bạn sẽ đặt 2 bàn tay trái và phải ở hai vùng hông tương ứng. Sau đó ấn nhẹ và đẩy tay về 2 hướng 2 bên ra xa, lặp đi lặp lại thao tác này 3 lần.
2 bài tập giúp giảm đau vùng thắt lưng hiệu quả.
Lưu ý khi áp dụng cách massage giảm đau lưng này
Có thể nói lợi ích của các cách massage giảm đau lưng là không phải bàn cãi. Nhưng với một số trường hợp, bạn nên lưu ý và áp dụng đúng cách:
Bạn không thực hiện phương pháp mát xa đau thắt lưng khi vừa gặp chấn thương về phần mềm, có tổn thương và xước xát trên da. Để quá trình điều trị thắt lưng hiệu quả nhất tại nhà, bạn cần chú ý thực hiện đúng thao tác kỹ thuật, trong quá trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng nên xác định đúng huyệt rồi bấm, không bấm bừa các vị trí huyệt đạo tránh tổn thương kinh lạc.
Đối với người thực hiện động tác bấm huyệt và massage đau thắt lưng nên sử dụng lực vừa phải với người bệnh, không quá mạnh khiến cho vùng xương khớp bị tổn thương hơn.
- Phương pháp này không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai, người lớn tuổi bị vấn đề sức khỏe nặng tránh các tác động vật lý.
Bạn có thể quan tâm:
Trên đây là bài viết chia sẻ cách massage giảm đau lưng ngay tại nhà cho bạn. Thời buổi y học càng phát triển, chúng ta dễ dàng tìm đến các trung tâm y tế để chữa trị. Nhưng nếu bạn cần các biện pháp nhanh chóng tức thời thì lưu ngay những thông tin trong bài viết này lại nhé.
CÓ THỂ BẠN ĐANG QUAN TÂM
Viêm gân cơ nhị đầu và những biến chứng bệnh lý nguy hiểm
Hoàng Tùng
08.06.2023
Viêm gân cơ nhị đầu là một vấn đề thường gặp trong hệ thống cơ xương khớp. Đây là một tình trạng viêm nhiễm trong các gân cơ...
Trật khớp vai - Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị, phòng tránh
Hoàng Tùng
08.06.2023
Trật khớp vai là một vấn đề phổ biến trong lĩnh vực y tế và thể thao. Nó gây ra khó khăn và đau đớn khi vận động...
Đả thông kinh lạc cổ vai gáy trị liệu chuyên sâu đau nhức vai gáy
Hoàng Tùng
08.06.2023
Đả thông kinh lạc cổ vai gáy là một phương pháp trị liệu truyền thống của y học cổ truyền Trung Quốc đã được áp dụng và phát...
Hội chứng De Quervain - Viêm bao gân De Quervain
Hoàng Tùng
08.06.2023
De Quervain là một tình trạng viêm bao gân cổ tay, thường gặp ở người trưởng thành và thường xuyên gây ra đau và khó khăn trong việc...
Viết bình luận
Bình luận
ppu-pro_Ea 02/04/2024
Наша команда опытных исполнителей подготовлена предлагать вам передовые приемы, которые не только ассигнуруют долговечную протекцию от холодильности, но и подарят вашему зданию оригинальный вид.
Мы практикуем с последовательными строительными материалами, ассигнуруя продолжительный время эксплуатации и отличные итоги. Изоляция наружных стен – это не только экономия энергии на обогреве, но и заботливость о природной среде. Экологичные технологические решения, каковые мы претворяем в жизнь, способствуют не только дому, но и поддержанию природной среды.
Самое важное: [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление фасадов в москве цена[/url] у нас открывается всего от 1250 рублей за м2! Это доступное решение, которое преобразит ваш домик в истинный комфортный уголок с минимальными расходами.
Наши произведения – это не всего лишь утепление, это постройка территории, в где любой аспект отражает ваш личный манеру. Мы берем во внимание все твои запросы, чтобы переделать ваш дом еще еще более гостеприимным и привлекательным.
Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]ppu-prof.ru[/url]
Не откладывайте заботу о своем ларце на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш жилище не только комфортнее, но и моднее. Заинтересовались? Подробнее о наших сервисах вы можете узнать на веб-ресурсе. Добро пожаловать в обитель гармонии и уровня.
ppu-prof_Ea 08/03/2024
Наша команда опытных исполнителей находится в готовности предъявить вам перспективные системы, которые не только ассигнуруют надежную протекцию от прохлады, но и дарят вашему домашнему пространству модный вид.
Мы эксплуатируем с самыми современными строительными материалами, подтверждая продолжительный срок использования и выдающиеся результаты. Утепление наружных поверхностей – это не только экономия на отапливании, но и забота о окружающей природе. Энергоэффективные методы, какие мы осуществляем, способствуют не только своему, но и сохранению природы.
Самое центральное: [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление фасадов стоимость работ цена[/url] у нас открывается всего от 1250 рублей за кв. м.! Это бюджетное решение, которое переделает ваш хаус в реальный уютный местечко с скромными тратами.
Наши пособия – это не лишь изолирование, это созидание области, в где все элемент отражает ваш собственный образ. Мы рассмотрим все ваши требования, чтобы осуществить ваш дом еще больше теплым и привлекательным.
Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]https://www.ppu-prof.ru[/url]
Не откладывайте занятия о своем обители на потом! Обращайтесь к спецам, и мы сделаем ваш домик не только более теплым, но и по последней моде. Заинтересовались? Подробнее о наших трудах вы можете узнать на веб-сайте. Добро пожаловать в мир спокойствия и высоких стандартов.
Teplo_Dom_fup 08/02/2024
Устали мерзнуть зимой и перевыплачивать за отопление?
Теплоизоляция фасада – решение проблемы!
Компания "Тепло и уют" с 2010 года предлагает квалифицированные услуги по теплообеспечению фасадов зданий любой сложности. За это время мы зарекомендовали себя как твердый и надежный партнер, о чем свидетельствуют множественные отзывы наших клиентов.
Почему стоит выбрать нас?
доступные цены. [url=https://stroystandart-kirov.ru/]Утепление фасадов цена за м[/url] от 1350 руб/м2.
опытность и мастерство. Наши бригады имеют широкий опыт работы в сфере теплообеспечения фасадов. Мы используем только аттестованные материалы и современные технологии, что гарантирует высочайшее качество работ.
Личный подход. Мы подберем для вас наилучшее решение с учетом ваших потребностей и бюджета.
Бесплатная консультация и выезд замерщика. Наши специалисты бесплатно проконсультируют вас по всем вопросам обогрева фасада и произведут аккуратные замеры.
Наш сайт: [url=https://stroystandart-kirov.ru/]https://www.stroystandart-kirov.ru[/url]
Уверенность качества. Мы предоставляем гарантию на все виды работ.
Звоните нам сегодня и получите бесплатную консультацию!
Мы сделаем ваш дом теплым, теплым и экономичным!
Teplo_Dom_fup 05/02/2024
Изнемогли простужаться зимой и перевыплачивать за отопление?
Инсуляция фасада – решение проблемы!
Компания "Тепло и уют" с 2010 года предлагает профессиональные услуги по инсуляции фасадов зданий любой сложности. За это время мы зарекомендовали себя как твердый и честный партнер, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы наших клиентов.
Почему стоит выбрать нас?
доступные цены. [url=https://stroystandart-kirov.ru/]Утепление дома снаружи цена[/url] от 1350 руб/м2.
практика и профессионализм. Наши бригады имеют крупный опыт работы в сфере обогрева фасадов. Мы используем только засвидетельствованные материалы и новые технологии, что гарантирует высочайшее качество работ.
Собственный подход. Мы подберем для вас оптимальное решение с заметанием ваших потребностей и бюджета.
Бесплатная консультация и выезд замерщика. Наши специалисты бесплатно проконсультируют вас по всем вопросам теплоизоляции фасада и произведут точные замеры.
Наш сайт: [url=https://stroystandart-kirov.ru/]https://stroystandart-kirov.ru[/url]
Обеспечение качества. Мы предоставляем обеспечение на все виды работ.
Звоните нам сегодня и получите бесплатную консультацию!
Мы сделаем ваш дом уютным, уютным и экономичным!
ppu-prof_fup 24/01/2024
Забота о домашнем пространстве - это забота о удобстве. Теплосберегающая облицовка - это не только стильный внешний вид, но и обеспечение сохранения тепла в вашем уютном уголке. Наш коллектив, коллектив экспертов, предлагаем вам переделать ваш дом в идеальный уголок для проживания.
Наши дизайнерские решения - это не просто теплоизоляция, это искусство с каждым слоем. Мы добиваемся идеальному балансу между красотой и практичностью, чтобы ваш дом преобразился не только комфортным, но и роскошным.
И самое существенное - приемлемые расходы! Мы уверены, что высококачественные услуги не должны быть неприемлемо дорогими. [url=https://ppu-prof.ru/]Цена м2 утепление фасада дома[/url] начинается всего по цене от 1250 рублей за квадрат.
Современные технологии и высококачественные материалы позволяют нам создавать теплоизоляцию, которая долго служит и надежна. Забвение о холодных стенах и избежание лишних расходов на отопление - наше утепление станет вашим надежным защитником от холода.
Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]www.ppu-prof.ru[/url]
Не откладывайте на потом заботу о приятности в вашем доме. Обращайтесь к экспертам, и ваш уголок станет настоящим художественным произведением, которое подарит вам не только тепло. Вместе мы создадим место для жизни, где вам будет по-настоящему уютно!