Cách chữa đau nhức mỏi bả vai hiệu quả và an toàn

Đau nhức bả vai là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người phải đối mặt hàng ngày. Đây là một tình trạng khá khó chịu và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm cách chữa đau nhức bả vai, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giúp bạn giảm đau và khôi phục sức khỏe.

Đau nhức bả vai là gì?

Đau nhức bả vai là tình trạng vùng vai bị đau nhức, dẫn đến khó cử động cánh tay, sưng bả vai và hạn chế vận động. Đây là hiện tượng khá phổ biến trong dân số, chỉ đứng sau tỷ lệ về đau cột sống thắt lưng và ước tính có khoảng 20% dân số từng bị đau vai trong suốt cuộc đời.

Đau nhức bả vai là một bệnh phổ biến. Một ước tính cho thấy có khoảng 20% dân số từng bị đau nhức bả vai một hay nhiều lần trong cuộc đời. 

Cơn đau nhức bả vai có thể đến với bất kỳ lứa tuổi và giới tính nào. Nhưng tình trạng này thường có xu hướng trẻ hoá hơn do ngày nay cường độ làm việc với máy tính tăng cao ở giới văn phòng. 

Việc ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài cũng khiến cho bả vai mỏi nhừ và nhức mỏi. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác khiến tình trạng đau nhức bả vai xảy ra. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bên dưới nhé. 

Nguyên nhân của đau nhức bả vai

Trước khi tìm hiểu cách chữa đau nhức bả vai, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề này. Đau nhức bả vai có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Chấn thương 

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức bả vai. Chấn thương có thể là do tai nạn hoặc vận động quá mức.

Viêm khớp

Viêm khớp cũng là một nguyên nhân phổ biến của đau nhức bả vai. Viêm khớp có thể do thoái hóa khớp hoặc bệnh viêm khớp.

Tình trạng căng thẳng 

Căng thẳng do áp lực lao động, stress hoặc một số hoạt động vận động có thể gây đau nhức bả vai.

Bệnh lý 

Các bệnh lý như bệnh lý đường cột sống, bệnh lý thần kinh có thể là nguyên nhân của đau nhức bả vai.

>>> Tìm hiểu thêm: Đau nhức bả vai trái: Nguyên nhân, dấu hiệu và các cách điều trị

Cách chữa đau nhức bả vai

Có nhiều cách chữa đau nhức bả vai. Tuy nhiên, phương pháp phù hợp nhất với bạn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân của vấn đề của bạn. Dưới đây là một số cách chữa đau nhức bả vai phổ biến:

Điều trị bằng thuốc

Thuốc giảm đau và thuốc kháng viêm có thể giúp giảm đau nhức và viêm. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để được chỉ định loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn.

Các phương pháp vật lý trị liệu

Các phương pháp này bao gồm: tác động nhiệt, tác động lạnh, massage, điện trị liệu và cải tiến xương khớp. Những phương pháp này có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của bả vai.

Phương pháp chiếu đèn hồng ngoại trong trị liệu đau mỏi cổ vai gáy

Tập thể dục và tập yoga

Tập thể dục đều đặn và tập yoga có thể giúp giảm đau nhức bả vai. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Thay đổi lối sống 

Thay đổi lối sống là một cách tốt để giảm đau nhức bả vai. Hạn chế hoạt động vận động quá mức và tìm kiếm những hoạt động giúp giảm stress, và giữ tư thế ngồi làm việc thật chuẩn để bảo vệ cột sống cổ. Từ đó hạn chế tối đa nguyên nhân gây nên tình trạng đau cổ vai gáy. 

Phương pháp này có thế áp dụng khi đau nhức bả vai do rướn tay quá mức, khi tham gia các hoạt động thể thao hoặc khi làm những công việc nặng nhọc. Hầu hết các cơn đau do các nguyên nhân này đều có thể tự khỏi nếu bạn dành đủ thời gian để nghỉ ngơi cho cơ thể hồi phục và tránh làm việc hay hoạt động nhiều. Việc này sẽ giúp các cơ bắp, sụn đệm, dây chằng vùng bả vai đang chịu áp lực căng thẳng vì hoạt động quá mức được thả lỏng và thư giãn hơn.

Chăm sóc bả vai

Chăm sóc bả vai của bạn bằng cách sử dụng nhiệt hoặc lạnh, đặt gối giữa hai vai khi ngủ và thực hiện các bài tập căng cơ bả vai có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện chức năng.

Bạn có thể thực hiện theo các bài tập giúp giảm đau vùng vai gáy hiệu quả tại đây. 

Phương pháp châm cứu

Châm cứu đau vai gáy là một phương pháp điều trị truyền thống của y học Trung Quốc. Khi sử dụng phương pháp châm cứu. Những kim mỏng được đưa vào các điểm xuyên qua da để kích thích các huyệt đạo và mô mềm bên dưới da.

Liệu pháp châm cứu sẽ làm khai thông khí huyết, khôi phục cân bằng của khí, tạo ra phản ứng tự nhiên của cơ thể trong việc chữa trị. Theo giải thích của các nhà khoa học, kim châm sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hóc-môn endorphin. Một loại chất giúp giảm đau tự nhiên với công dụng giảm thiểu căng thẳng và thư giãn cơ bắp từ đó làm giảm đau vai gáy hiệu quả.

>>> Tìm hiểu thêm: Danh sách các huyệt đạo vùng cổ vai gáy cho người hay nhức mỏi

Những điều cần tránh khi bị đau nhức bả vai

Ngoài những cách chữa đau nhức bả vai, bạn cũng cần tránh những thói quen xấu có thể gây ra tình trạng này hoặc làm nó trở nên nặng hơn. Các điều cần tránh bao gồm:

• Không quá tải bả vai: Tránh vận động quá mức hoặc nâng vật nặng, vì điều này có thể gây ra chấn thương hoặc làm tình trạng đau nhức bả vai trở nên nặng hơn.
• Không ngồi hoặc đứng quá lâu: Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gây ra căng thẳng và đau nhức bả vai. Hãy tìm cách nghỉ ngơi thường xuyên và thực hiện các động tác giãn cơ để giảm căng thẳng.
• Không hút thuốc: Hút thuốc có thể gây ra tình trạng viêm khớp và làm tình trạng đau nhức bả vai trở nên nặng hơn.
• Chế độ ăn giàu vitamin D và Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp.

Dưỡng sinh Đông y Hegol trị liệu đau nhức bả vai

Nếu đã thử các cách chữa đau nhức bả vai đơn giản nhưng cơn đau không suy giảm. Bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và đưa ra hướng trị liệu phù hợp. Hiện nay tại Dưỡng sinh Đông y Hegol có đội ngũ chuyên gia y tế sẵn sàng tư vấn tình trạng sức khỏe cho bạn. Cùng tham khảo quy trình trị liệu chuyên sâu đau nhức bả vai của nhà Hegol:

1. Mát xa xoa bóp đơn giản: Kỹ thuật mát xa này bao gồm sử dụng đôi tay để xoa bóp các cơ và khu vực xung quanh khớp vai. Người mát xa sẽ sử dụng các động tác như xoa, bóp, nắn, xoa nhẹ, đẩy và kích thích các cơ bị đau nhức.

2. Mát xa chuyên sâu: Kỹ thuật mát xa này bao gồm sử dụng áp lực lớn và các kỹ thuật chuyên sâu để giải phóng cơ bị căng thẳng và giúp tăng cường dòng chảy máu đến các khu vực đau nhức. Điều này sẽ giúp giảm đau và tăng cường chức năng của cơ và khớp.

3. Mát xa bằng các dụng cụ: Các dụng cụ như bóp nối, bóp cánh tay và bóp đầu gối được sử dụng để mát xa các cơ và khớp xung quanh khu vực đau nhức. Các dụng cụ này giúp tăng cường áp lực và kích thích các điểm kích thích, giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách Điều Trị Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả Bằng Phương Pháp YHCT (Đông Y)

Đau nhức bả vai là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy theo dõi sức khỏe của mình thường xuyên để cùng nâng cao chất lượng cuộc sống.